五十歲後,人生問題用「解決」代替「忍耐」

「我最討厭人家叫我『忍耐』了」吳先生,58歲,左手頑固型五十肩,之前做過復健三個月無效,經人介紹來到我這裡接受「肩關節囊擴張術」,今天是第三次治療。

「『忍耐』是很不負責任的,『解決』才對!」吳先生今天有點嚴肅,不知道發生什麼事了?

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喔!原來是前幾天,他們幾個同學聚在一起聊天,有些沒有肩膀痛的朋友,問起他怎麼最近常跑台北,他才說是為了治好五十肩,每週要來一次台北,想說上來看看以前念書、工作時的老朋友,每週都安排不同的聚會,反正治療後還蠻舒服的,吃個飯、聊個天,剛好一天的行程。

「五十肩治療要花錢?」上次治療時,他以前工作一起跑業務的同事,很訝異的說:「五十肩忍一下就好了吧!」

吳先生原本還耐著性子說他原本也這樣想,前一個月每天都沒辦法睡覺,還每週去復健兩三天:「真的是像在地獄啊!」最後才總算下定決心接受進階的「肩關節囊擴張術」,吳先生還有點餘怒:「能夠不生病最好,誰想生病難受又花錢的!」

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沒想到他這樣講完,對方不但不理解,反而火上加油開玩笑的說:「那一定是你怕痛啦!沒辦法忍!」其它友人聞聲也隨之起鬨:「他們根本沒有得過五十肩,只會叫別人忍耐!」吳先生搖搖頭:「以後不跟他們約了!」

人家都說同病才能相憐,沒有得過頑固型五十肩,再怎麼有同理心,也沒辦法體會那種一動就痛、晚上不能睡,運動像刀在割的艱難過程

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我們安靜理解的聽著吳先生說著被誤解的委屈,幸好吳先生的角度恢復不錯、疼痛也改善了不少,晚上也能安靜的一覺到天亮,身體舒服了,其他人想說什麼,也無所謂了。

發洩了一頓,吳先生心情好多了,他說:「得了這個五十肩後,我突然意到我都五十歲了,人生真的沒什麼好忍的,解決就是了!

病後的人生觀,真的是越歷練,越有智慧。

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯 改善肩友選擇。

業積要比,五十肩進度當然也要比!

「肩關節囊擴張術」療程的肩友,也許是「並肩」作戰,有革命情感,肩友常會分享他的生活點滴。

「許醫師,」肩友得意洋洋的、小小聲的湊到我旁邊,說道:「我贏了!」

Sedentary lifestyle causing back pain

怎麼這麼突然的一句話?我歪著頭,聽完他得意洋洋的始末。

說來有趣,原來是這位肩友在公司的工作是業務小主管,常與另一組業務拼第一,兩組人馬都把對方當成超越的對象,沒想到公司業積拼得你死我活,兩位主管也都差不多時候得了五十肩。

「他還說自己找到很厲害的師傅幫他喬,叫我一起去呢!」肩友下巴抬得都到要翻過去了:「我才不要去,我自己找了許醫師這邊,他還笑我治療五十肩找西醫沒有用啦!」

肩友語調都上揚了:「哈哈!一個月後,我都已經好九成了,他還在那邊摸不到背,還在晚上不能睡呢!」肩友說,兩方平常在茶水間遇到時,都會比一下自己可以摸到那裡:「我一路領先啊!」那愉快的語調,讓人都沾染了他的愉悅。

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「我叫他認輸了啦!他應該是掛明天下午的診,許醫師你就知道他進度有多慢了!」肩友得意爽朗的樣子,看起來好像是得了年度業積王的獎牌。

真逗趣。

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯 改善肩友選擇。

什麼,摸起來不燙,也會燙傷?

五十肩肩友除了伸展,通常還會搭配熱敷讓肌肉放鬆,在「肩關節整體評估門診」常會看到肩友的肩膀上出現紅紅腫腫的水波紋路,特別是這個季節容易抱著暖暖包或是熱水袋,肩友多半以為是皮膚過敏,是低溫燙傷啦!

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「燙傷?我只有用暖暖包而已啊!」

肩友常常會很納悶,熱敷時溫度又不高,只是摸起來暖暖的熱水袋或是暖暖包,怎麼可能會燙傷?

是的,是燙傷無誤。

皮膚由蛋白質組成,蛋白質約42度左右會開始變性,暖暖包大概在60度上下,長時間的接觸,跟煮溫泉蛋或是舒肥法一樣,同樣會熟,也就是燙傷。

低溫形成的這個燙傷稱為「熱激紅斑」(erythema ab igne, EAI)「火激紅斑」或是念起來特別有趣的「火逼性紅斑」,但都是「低溫燙傷」這件事。

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圖片引自:http://pedulisehat.info/biasa-taruh-laptop-di-paha-awas-kulit-bisa-rusak/

當皮膚組織反覆、長期的暴露在四十至六十度之間,會引起毛細孔及血管擴張,形成獨特的「網狀紅斑」(上圖右腿),讓色素沉澱明顯,有時候初診的五十肩肩友來,光看這個紋路,就可以判斷是那個肩膀,連問都不用問。

除了肩友,天氣忽冷忽熱,在入睡前會準備熱水袋或是熱水瓶放在被窩裡保暖,或是用電暖器烤腳時,請務必特別注意持續的中高溫,也是會造成身體燙傷,使用上可以包層毛巾,避免長時間的使用喔

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯 改善肩友選擇。

快問快答!秒懂五十肩十大常見疑問

五十肩的文章都落落長!這邊讓你秒懂!

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Q1:什麼是五十肩?

本名是「沾黏性肩關節囊炎」,小名肩周炎(中國用法)、冰凍肩(歐美用法)、肩凝症(中醫用法)及五十肩(日本及台灣用法),就是「」的「關節囊」有「沾黏」產生發「」。

五十肩怎麼算,聽說還可以分期?

Q2:五十肩可以預防嗎?

五十肩病因不明,一般建議避免內科疾病及肩部外傷,是最有效的預防方式,其它方式沒有很多研究證實。

復健科醫師對抗五十肩四原則

Q3:五十肩有什麼症狀?

角度受限」、「睡眠壓痛」及「活動疼痛」,此三者是典型症狀。

「五十肩N年就會自己好,不用看醫生啦!?」

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Q4:誰容易得五十肩?

好發族群為:

1.40至60歲之間
2.有內科疾病者(糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病)
3.女性較男性多

4.手臂久未活動(打石膏、臥床、開刀後)
5.肩部外傷者
【次發性五十肩】鬼怪胸口插劍,會得五十肩嗎?

Q5:五十肩會自己好嗎?

有些人會,有些人不會,沒有辦法知道各是那些人,有些人兩三年後會不痛了,但是手會卡住,這樣也不算好
五十肩自癒?這個動作就知道好了沒!

Q6:五十肩自然週期多久?

半年到七年,甚至十一年都有記載。
【肩膀小學堂】不到五十歲就有五十肩?

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Q7:五十肩怎麼治療?

輕微五十肩認真復健三個月可以看見初效,「頑固型五十肩」有內視鏡、關節囊鬆動術、肩關節囊擴張術

五十肩治療,醫療上是有順序的喔!
五十肩什麼治療都一樣,不肌力訓練就會黏回去?

Q8:「肩關節囊擴張術」是什麼?

肩關節囊擴張術」是新式的五十肩治療方式,原理是用擴張液將沾黏處「物理性」撐開

在門診可以完成,不需進開刀房,過程輕鬆,治療效果極佳,目前需自費,一次療程為五次治療(一週一次),總共42500元,首次治療為9500元,確定接受後續治療後再繳清即可。

【自由時報】-肩關節囊擴張術 改善五十肩
五十肩擴張療程後,居家運動就可以啦!

Q9:那些運動可以讓我居家運動?

運動也是一種治療,請先詢問您的醫師合宜性,但急性期千萬不要去甩手或拉單槓

輕微五十肩可在家緩慢、漸進式的運動,以下供肩友參考:

肩部運動,這樣在家就能做!
五十肩患者適合之【簡易居家】肩部運動

Q10:我還可以多做什麼?

可以補充足夠的營養,讓身體修復的更好。

維持五十歲後的健康體態,蛋白質多吃點!
六句不要對五十肩患者說的話,尤其是第三項……

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯 改善肩友選擇。

「把每一天,都當成生命的最後一天」

「肩關節囊擴張術療程」因為會努力讓五十肩肩友當天就能治療,許多已經被五十肩折磨好幾個月不能睡的肩友,總是會特別感謝我們這樣的安排,因為第一次療程回去,通常就能重新一覺到天亮。

沒有失眠過的人,其實沒辦法理解失眠的痛苦。

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試想,每天晚上要熟睡時,就有人拿針刺自己,每兩三個小時,快睡著時就刺一次,不用像肩友持續半年、一年以上,一般人只要三天,大概就會覺得魂不附體,頭重腳輕了。

前一陣子地震頻頻,來接受肩關節囊擴張術的肩友,有些是原本考慮再三,但遲遲做不了決定的,反倒是經過了生命關頭,地動天搖,隔天就立刻打來預約治療。

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原因無他,正是體會過生命無常,便更懂得珍惜自己的生命,好像腦中某塊塞子也被地震搖開了,突然認為:「不知道那一天是最後一天,但我『今天』不想再痛了」,有些肩友說得逗趣:「這樣要逃跑,我肩膀這麼痛,沒辦法搬保險箱跑啊!」詼諧的話語,讓現場笑成一片。

生命無常,既然沒辦法預測,那就把握當下吧!

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯 改善肩友選擇。

維持五十歲後的健康體態,蛋白質多吃點!

專門治療「頑固型五十肩」以來,已經過了好多年了,算起來也算是「閱肩無數」,經驗上,如果身上沒什麼肌肉的肩友,治療效果會較有肉的肩友,差一些。

請注意,是有「肉」,不是有「油」的喔!

肌肉多一點,脂肪少一點

一般人常會把瘦跟胖,用「體重」做區別,但這邊說的「沒什麼肌肉」必需要用「體脂」做判斷,簡單說,人體組成中有「肌肉」、「骨頭」以及「脂肪」,我們可以透過微小電流做測試,看看身體有多少肌肉、脂肪,來了解自己需要增強那方面的運動。

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肌肉是穩定身體活動避免受傷的好朋友,但是在正常老化的狀況下,肌肉力量會隨著年齡增加而減少,50至60歲平均會減少15%,往後每10年遞減至30%,許多沒有運動習慣的肩友,會感嘆自己不如年輕時靈活、體力變差,其實可以透過增加肌肉改善

想要增加肌肉,原料要充足

肌肉其實很難長,必需很努力的計畫性訓練,才會長大一些些,但是投資自己,永遠是最好的投資,如果運動習慣還在培養中,可以先從「攝取蛋白質」開始。

肌肉的原料是「蛋白質」,要維持肌肉,除了多動,還得多補充原料。

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需攝取的蛋白質,要跟體重的「克」數一樣

不知怎的,人到某一個年紀,變的不太愛吃肉,年輕時愛吃的雞排、鹹酥雞,不知不覺就很少再碰,對於新鮮蔬果興趣比較大,每天的蛋白質,常常是不夠的。

按照國健局(國健局)的標準每天每公斤體重大於1公克以上(腎臟病降低為每天約為0.8至1公克),也就是說,正常人體重60公斤,每天應該要吃到60g的蛋白質,才算達標喔!

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一顆蛋只有7g蛋白質

不管是素食或是葷食,都可以從各式食物中取得足夠的蛋白質,而每種食物的蛋白質含量不一樣,我們可以用「一顆蛋約7g蛋白質」(國健局)的概念做代換,這樣計算起來會方便很多:

 【蛋白質代換表】豆魚肉蛋類1份(重量為可食生重)

=雞蛋1個(65公克購買重量)
=黃豆(20公克)或毛豆(50公克)或黑豆(20公克)
=無糖豆漿1杯(260毫升)
=傳統豆腐3格(80公克)或嫩豆腐半盒(140公克)或小方豆干1又1/4片(40公克)
=魚(35公克)或文蛤(50公克)或白海參(100公克)
=去皮雞胸肉(30公克)或鴨肉、豬小里肌肉、羊肉、牛腱(35公克)

國健局

投資自己,最划算

若是肩友實在無法用「吃」的取得足夠的蛋白質,其實用「喝」的,像是黑豆漿、蛋白粉,都是一種選擇,剛開始會有些麻煩,但是真的認真計算,養成習慣,會發現健康飲食,帶來的不只是健康體態,更是充滿年輕活力的身體喔!

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯 改善肩友選擇。